Strumenti sonno gratuiti
Calcolatori del sonno
Risposte rapide basate su cicli di sonno di 90 minuti. Senza registrazione, funzionano sul telefono.
Calcolatori
Calcolatore dell’ora di dormire Inserisci l’ora in cui devi svegliarti e ottieni gli orari per andare a letto allineati a cicli di sonno di 90 minuti, per svegliarti tra un ciclo e l’altro.Calcolatore dell’ora della sveglia Stai andando a letto? Inserisci l’orario e scopri quali orari di sveglia cadono alla fine di un ciclo di sonno.Calcolatore dei cicli di sonno Quanti cicli completi di 90 minuti stanno nella tua notte? Inserisci le ore che passi a letto.Calcolatore del pisolino Inserisci quando ti sdrai e ottieni due orari di sveglia: un power nap di 20 minuti o un ciclo completo di 90.Se mi addormento adesso, a che ora devo svegliarmi? Ti addormenti adesso? Scopri gli orari di sveglia che cadono tra un ciclo e l’altro, calcolati dall’ora attuale.Calcolatore del debito di sonno Inserisci quanto sonno ti serve e quanto ne hai avuto questa settimana per vedere il tuo debito di sonno e in quante notti recuperarlo.A che ora smettere di bere caffè? Inserisci l’ora in cui vai a letto per scoprire il tuo limite di caffeina. Basato sull’emivita di circa 5 ore della caffeina e su uno studio in laboratorio del sonno.Quanto devo dormire? Inserisci la tua età per vedere le ore di sonno consigliate per notte secondo i CDC, e l’orario per andare a letto con una sveglia alle 07:00.Come iniziare a svegliarsi prima Inserisci l’orario attuale e quello che vuoi raggiungere, e ottieni un piano giorno per giorno che anticipa la sveglia di 15 minuti ogni tre giorni.
Quando andare a letto
A che ora devo andare a letto per svegliarmi alle 05:00? Per svegliarti alle 05:00 tra un ciclo e l’altro, vai a letto alle 19:45, alle 21:15 o alle 22:45. Calcolatore gratuito basato su cicli di 90 minuti.A che ora devo andare a letto per svegliarmi alle 05:30? Per svegliarti alle 05:30 tra un ciclo e l’altro, vai a letto alle 20:15, alle 21:45 o alle 23:15. Calcolatore gratuito basato su cicli di 90 minuti.A che ora devo andare a letto per svegliarmi alle 06:00? Per svegliarti alle 06:00 tra un ciclo e l’altro, vai a letto alle 20:45, alle 22:15 o alle 23:45. Calcolatore gratuito basato su cicli di 90 minuti.A che ora devo andare a letto per svegliarmi alle 06:30? Per svegliarti alle 06:30 tra un ciclo e l’altro, vai a letto alle 21:15, alle 22:45 o alle 00:15. Calcolatore gratuito basato su cicli di 90 minuti.A che ora devo andare a letto per svegliarmi alle 07:00? Per svegliarti alle 07:00 tra un ciclo e l’altro, vai a letto alle 21:45, alle 23:15 o alle 00:45. Calcolatore gratuito basato su cicli di 90 minuti.A che ora devo andare a letto per svegliarmi alle 07:30? Per svegliarti alle 07:30 tra un ciclo e l’altro, vai a letto alle 22:15, alle 23:45 o alle 01:15. Calcolatore gratuito basato su cicli di 90 minuti.A che ora devo andare a letto per svegliarmi alle 08:00? Per svegliarti alle 08:00 tra un ciclo e l’altro, vai a letto alle 22:45, alle 00:15 o alle 01:45. Calcolatore gratuito basato su cicli di 90 minuti.
Quando svegliarsi
A che ora devo svegliarmi se mi addormento alle 21:00? Vai a letto alle 21:00? Punta la sveglia alle 04:45 o alle 06:15 per svegliarti tra un ciclo e l’altro.A che ora devo svegliarmi se mi addormento alle 22:00? Vai a letto alle 22:00? Punta la sveglia alle 05:45 o alle 07:15 per svegliarti tra un ciclo e l’altro.A che ora devo svegliarmi se mi addormento alle 22:30? Vai a letto alle 22:30? Punta la sveglia alle 06:15 o alle 07:45 per svegliarti tra un ciclo e l’altro.A che ora devo svegliarmi se mi addormento alle 23:00? Vai a letto alle 23:00? Punta la sveglia alle 06:45 o alle 08:15 per svegliarti tra un ciclo e l’altro.A che ora devo svegliarmi se mi addormento alle 23:30? Vai a letto alle 23:30? Punta la sveglia alle 07:15 o alle 08:45 per svegliarti tra un ciclo e l’altro.A che ora devo svegliarmi se mi addormento alle 00:00? Vai a letto alle 00:00? Punta la sveglia alle 07:45 o alle 09:15 per svegliarti tra un ciclo e l’altro.A che ora devo svegliarmi se mi addormento alle 01:00? Vai a letto alle 01:00? Punta la sveglia alle 08:45 o alle 10:15 per svegliarti tra un ciclo e l’altro.