無料の睡眠ツール
睡眠計算ツール
90分の睡眠サイクルにもとづくすばやい答え。登録不要、スマホで使えます。
計算ツール
就寝時刻計算ツール 起きたい時刻を入力すると、90分の睡眠サイクルに合う就寝時刻がわかり、サイクルの切れ目で目覚められます。起床時刻計算ツール もう寝る？就寝時刻を入力すると、睡眠サイクルの終わりにあたるアラーム時刻がわかります。睡眠サイクル計算ツール 一晩に90分の睡眠サイクルが何回入る？ベッドにいる時間を入力してください。昼寝計算ツール 横になる時刻を入力すると、20分のパワーナップと90分の1サイクル、2つのアラーム時刻がわかります。今寝たら、何時に起きればいい？ 今すぐ寝る？現在時刻から計算した、睡眠サイクルの切れ目にあたるアラーム時刻がわかります。睡眠負債計算ツール 必要な睡眠時間と今週の睡眠時間を入力すると、睡眠負債と、返すのに何晩かかるかがわかります。コーヒーは何時までにやめるべき？ 就寝時刻を入力すると、カフェインの締め切り時刻がわかります。カフェインの半減期（約5時間）と睡眠研究にもとづいています。何時間眠ればいい？ 年齢を入力すると、CDCが推奨する一晩の睡眠時間と、07:00のアラームに合う就寝時刻がわかります。早起きを始めるには 今の起床時刻と目標の時刻を入力すると、3日ごとにアラームを15分早める日ごとのプランが作れます。
何時に寝るか
05:00に起きるには何時に寝ればいい？ 睡眠サイクルの切れ目の05:00に起きるには、19:45、21:15、22:45に寝ましょう。90分サイクルにもとづく無料計算ツール。05:30に起きるには何時に寝ればいい？ 睡眠サイクルの切れ目の05:30に起きるには、20:15、21:45、23:15に寝ましょう。90分サイクルにもとづく無料計算ツール。06:00に起きるには何時に寝ればいい？ 睡眠サイクルの切れ目の06:00に起きるには、20:45、22:15、23:45に寝ましょう。90分サイクルにもとづく無料計算ツール。06:30に起きるには何時に寝ればいい？ 睡眠サイクルの切れ目の06:30に起きるには、21:15、22:45、00:15に寝ましょう。90分サイクルにもとづく無料計算ツール。07:00に起きるには何時に寝ればいい？ 睡眠サイクルの切れ目の07:00に起きるには、21:45、23:15、00:45に寝ましょう。90分サイクルにもとづく無料計算ツール。07:30に起きるには何時に寝ればいい？ 睡眠サイクルの切れ目の07:30に起きるには、22:15、23:45、01:15に寝ましょう。90分サイクルにもとづく無料計算ツール。08:00に起きるには何時に寝ればいい？ 睡眠サイクルの切れ目の08:00に起きるには、22:45、00:15、01:45に寝ましょう。90分サイクルにもとづく無料計算ツール。
何時に起きるか
21:00に寝たら何時に起きればいい？ 21:00に寝る？睡眠サイクルの切れ目で起きるには、アラームを04:45か06:15にセットしましょう。22:00に寝たら何時に起きればいい？ 22:00に寝る？睡眠サイクルの切れ目で起きるには、アラームを05:45か07:15にセットしましょう。22:30に寝たら何時に起きればいい？ 22:30に寝る？睡眠サイクルの切れ目で起きるには、アラームを06:15か07:45にセットしましょう。23:00に寝たら何時に起きればいい？ 23:00に寝る？睡眠サイクルの切れ目で起きるには、アラームを06:45か08:15にセットしましょう。23:30に寝たら何時に起きればいい？ 23:30に寝る？睡眠サイクルの切れ目で起きるには、アラームを07:15か08:45にセットしましょう。00:00に寝たら何時に起きればいい？ 00:00に寝る？睡眠サイクルの切れ目で起きるには、アラームを07:45か09:15にセットしましょう。01:00に寝たら何時に起きればいい？ 01:00に寝る？睡眠サイクルの切れ目で起きるには、アラームを08:45か10:15にセットしましょう。