Herramientas de sueño gratis
Calculadoras de sueño
Respuestas rápidas basadas en ciclos de sueño de 90 minutos. Sin registro y funcionan en el móvil.
Calculadoras
Calculadora de hora de dormir Introduce la hora a la que tienes que despertarte y obtén las horas de acostarte que encajan con ciclos de sueño de 90 minutos, para despertar entre ciclos.Calculadora de hora de despertar ¿Te vas a la cama ya? Introduce tu hora de acostarte y mira qué horas de alarma caen al final de un ciclo de sueño.Calculadora de ciclos de sueño ¿Cuántos ciclos completos de 90 minutos caben en tu noche? Introduce las horas que pasas en la cama.Calculadora de siestas Introduce cuándo te tumbas y obtén dos horas de alarma: una siesta corta de 20 minutos o un ciclo completo de 90.Si me duermo ahora, ¿a qué hora debo despertarme? ¿Te duermes ahora mismo? Mira las horas de alarma que caen entre ciclos de sueño, calculadas desde la hora actual.Calculadora de deuda de sueño Introduce cuánto sueño necesitas y cuánto has dormido esta semana para ver tu deuda de sueño y cuántas noches tardas en recuperarla.¿A qué hora debo dejar de tomar café? Introduce tu hora de acostarte para saber tu límite de cafeína. Basada en la vida media de unas 5 horas de la cafeína y en un estudio de laboratorio del sueño.¿Cuánto tengo que dormir? Introduce tu edad para ver las horas de sueño recomendadas por noche según los CDC, y la hora de acostarte para una alarma a las 07:00.Cómo empezar a despertarte más temprano Introduce tu hora actual y la que quieres, y obtén un plan día a día que adelanta la alarma 15 minutos cada tres días.
Cuándo acostarte
¿A qué hora debo acostarme para despertarme a las 05:00? Para despertarte a las 05:00 entre ciclos de sueño, acuéstate a las 19:45, las 21:15 o las 22:45. Calculadora gratis basada en ciclos de 90 minutos.¿A qué hora debo acostarme para despertarme a las 05:30? Para despertarte a las 05:30 entre ciclos de sueño, acuéstate a las 20:15, las 21:45 o las 23:15. Calculadora gratis basada en ciclos de 90 minutos.¿A qué hora debo acostarme para despertarme a las 06:00? Para despertarte a las 06:00 entre ciclos de sueño, acuéstate a las 20:45, las 22:15 o las 23:45. Calculadora gratis basada en ciclos de 90 minutos.¿A qué hora debo acostarme para despertarme a las 06:30? Para despertarte a las 06:30 entre ciclos de sueño, acuéstate a las 21:15, las 22:45 o las 00:15. Calculadora gratis basada en ciclos de 90 minutos.¿A qué hora debo acostarme para despertarme a las 07:00? Para despertarte a las 07:00 entre ciclos de sueño, acuéstate a las 21:45, las 23:15 o las 00:45. Calculadora gratis basada en ciclos de 90 minutos.¿A qué hora debo acostarme para despertarme a las 07:30? Para despertarte a las 07:30 entre ciclos de sueño, acuéstate a las 22:15, las 23:45 o las 01:15. Calculadora gratis basada en ciclos de 90 minutos.¿A qué hora debo acostarme para despertarme a las 08:00? Para despertarte a las 08:00 entre ciclos de sueño, acuéstate a las 22:45, las 00:15 o las 01:45. Calculadora gratis basada en ciclos de 90 minutos.
Cuándo despertarte
¿A qué hora debo despertarme si me duermo a las 21:00? ¿Te acuestas a las 21:00? Pon la alarma a las 04:45 o a las 06:15 para despertar entre ciclos de sueño.¿A qué hora debo despertarme si me duermo a las 22:00? ¿Te acuestas a las 22:00? Pon la alarma a las 05:45 o a las 07:15 para despertar entre ciclos de sueño.¿A qué hora debo despertarme si me duermo a las 22:30? ¿Te acuestas a las 22:30? Pon la alarma a las 06:15 o a las 07:45 para despertar entre ciclos de sueño.¿A qué hora debo despertarme si me duermo a las 23:00? ¿Te acuestas a las 23:00? Pon la alarma a las 06:45 o a las 08:15 para despertar entre ciclos de sueño.¿A qué hora debo despertarme si me duermo a las 23:30? ¿Te acuestas a las 23:30? Pon la alarma a las 07:15 o a las 08:45 para despertar entre ciclos de sueño.¿A qué hora debo despertarme si me duermo a las 00:00? ¿Te acuestas a las 00:00? Pon la alarma a las 07:45 o a las 09:15 para despertar entre ciclos de sueño.¿A qué hora debo despertarme si me duermo a las 01:00? ¿Te acuestas a las 01:00? Pon la alarma a las 08:45 o a las 10:15 para despertar entre ciclos de sueño.