Gratis sömnverktyg
Sömnkalkylatorer
Snabba svar baserade på sömncykler på 90 minuter. Ingen registrering, fungerar i mobilen.
Kalkylatorer
Läggdagskalkylator Ange när du måste vakna och få läggdagstider som passar sömncykler på 90 minuter, så att du vaknar mellan två cykler.Väckningskalkylator Ska du lägga dig nu? Ange din läggdags och se vilka larmtider som hamnar i slutet av en sömncykel.Sömncykelkalkylator Hur många hela sömncykler på 90 minuter får plats i din natt? Ange hur många timmar du ligger i sängen.Tupplurskalkylator Ange när du lägger dig och få två larmtider: en powernap på 20 minuter eller en hel cykel på 90.Om jag somnar nu, när ska jag vakna? Ska du somna nu? Se larmtiderna mellan två sömncykler, räknade från klockan just nu.Sömnskuldskalkylator Ange hur mycket sömn du behöver och hur mycket du fått den här veckan för att se din sömnskuld och hur många nätter det tar att ta igen den.När ska jag sluta dricka kaffe? Ange din läggdags och hitta din koffeingräns. Baserad på koffeinets halveringstid på cirka 5 timmar och en studie i sömnlabb.Hur mycket sömn behöver jag? Ange din ålder och se rekommenderade timmar sömn per natt enligt CDC, och läggdags för ett larm kl. 07:00.Så börjar du vakna tidigare Ange din nuvarande och önskade väckningstid och få en plan dag för dag som flyttar larmet 15 minuter var tredje dag.
När lägga sig
När ska jag lägga mig för att vakna kl. 05:00? För att vakna kl. 05:00 mellan två sömncykler, lägg dig kl. 19:45, 21:15 eller 22:45. Gratis kalkylator baserad på cykler på 90 minuter.När ska jag lägga mig för att vakna kl. 05:30? För att vakna kl. 05:30 mellan två sömncykler, lägg dig kl. 20:15, 21:45 eller 23:15. Gratis kalkylator baserad på cykler på 90 minuter.När ska jag lägga mig för att vakna kl. 06:00? För att vakna kl. 06:00 mellan två sömncykler, lägg dig kl. 20:45, 22:15 eller 23:45. Gratis kalkylator baserad på cykler på 90 minuter.När ska jag lägga mig för att vakna kl. 06:30? För att vakna kl. 06:30 mellan två sömncykler, lägg dig kl. 21:15, 22:45 eller 00:15. Gratis kalkylator baserad på cykler på 90 minuter.När ska jag lägga mig för att vakna kl. 07:00? För att vakna kl. 07:00 mellan två sömncykler, lägg dig kl. 21:45, 23:15 eller 00:45. Gratis kalkylator baserad på cykler på 90 minuter.När ska jag lägga mig för att vakna kl. 07:30? För att vakna kl. 07:30 mellan två sömncykler, lägg dig kl. 22:15, 23:45 eller 01:15. Gratis kalkylator baserad på cykler på 90 minuter.När ska jag lägga mig för att vakna kl. 08:00? För att vakna kl. 08:00 mellan två sömncykler, lägg dig kl. 22:45, 00:15 eller 01:45. Gratis kalkylator baserad på cykler på 90 minuter.
När vakna
När ska jag vakna om jag somnar kl. 21:00? Lägger du dig kl. 21:00? Ställ larmet på 04:45 eller 06:15 för att vakna mellan två sömncykler.När ska jag vakna om jag somnar kl. 22:00? Lägger du dig kl. 22:00? Ställ larmet på 05:45 eller 07:15 för att vakna mellan två sömncykler.När ska jag vakna om jag somnar kl. 22:30? Lägger du dig kl. 22:30? Ställ larmet på 06:15 eller 07:45 för att vakna mellan två sömncykler.När ska jag vakna om jag somnar kl. 23:00? Lägger du dig kl. 23:00? Ställ larmet på 06:45 eller 08:15 för att vakna mellan två sömncykler.När ska jag vakna om jag somnar kl. 23:30? Lägger du dig kl. 23:30? Ställ larmet på 07:15 eller 08:45 för att vakna mellan två sömncykler.När ska jag vakna om jag somnar kl. 00:00? Lägger du dig kl. 00:00? Ställ larmet på 07:45 eller 09:15 för att vakna mellan två sömncykler.När ska jag vakna om jag somnar kl. 01:00? Lägger du dig kl. 01:00? Ställ larmet på 08:45 eller 10:15 för att vakna mellan två sömncykler.