Wakey
Sömnverktyg

Hur mycket sömn behöver jag?

Vuxna mellan 18 och 60 år behöver 7 timmars sömn eller mer per natt. Tonåringar behöver 8–10 och vuxna över 65 behöver 7–8.

Ålder (år)

Rekommenderad sömn

  1. 7 h eller merper dygn vid 30 års ålder
  2. 23:45läggdags för ett larm kl. 07:00 (7 h + 15 min)

Vad du gör med resultatet

  1. Planera bakåt från din väckningstid: dra av det lägre antalet timmar och 15 minuter för att somna.
  2. För barn ingår tupplurar i intervallet. Ett barn som sover på dagen kan sova mindre på natten.
  3. Behöver du betydligt mer än intervallet för att fungera, prata med en läkare.

Vanliga frågor

Hur mycket sömn behöver tonåringar?

8 till 10 timmar per natt mellan 13 och 17 år, enligt CDC.

Behöver äldre mindre sömn?

Lite: 7 till 8 timmar från 65 år. Sömnen blir ofta lättare, så tiden i sängen kan vara längre än den faktiska sömnen.

Det här kan kalkylatorn inte

Det här är rekommendationer för befolkningen, ingen diagnos. Vissa mår bra i kanterna av intervallet.

Källor: CDC, About Sleep.Allmän information, inte medicinsk rådgivning.

Fler sömnkalkylatorer