Que faire de ce résultat
- Planifiez à rebours depuis votre heure de lever : retirez le nombre d’heures le plus bas et 15 minutes d’endormissement.
- Chez l’enfant, la plage inclut les siestes. Un enfant qui fait la sieste peut dormir moins la nuit.
- Si vous avez besoin de bien plus que la plage pour fonctionner, parlez-en à un médecin.
Questions fréquentes
Combien d’heures doivent dormir les ados ?
8 à 10 heures par nuit entre 13 et 17 ans, selon les CDC.
Les seniors ont-ils besoin de moins dormir ?
Un peu : 7 à 8 heures à partir de 65 ans. Le sommeil devient souvent plus léger, le temps au lit peut donc dépasser le sommeil réel.
Ce que ce calculateur ne peut pas faire
Ce sont des recommandations pour la population, pas un diagnostic. Certaines personnes vont très bien aux extrémités de la plage.
Sources: CDC, About Sleep.Information générale, pas un avis médical.