Gli adulti tra 18 e 60 anni hanno bisogno di 7 ore di sonno o più a notte. Gli adolescenti di 8–10, gli over 65 di 7–8.

Quanto devo dormire? Calcolatore del sonno per età

Cosa fare con il risultato

Pianifica a ritroso dall’orario di sveglia: togli il numero più basso di ore e 15 minuti per addormentarti.
Per i bambini, l’intervallo include i pisolini. Un bambino che fa il pisolino può dormire meno di notte.
Se ti serve molto più dell’intervallo per stare bene, parlane con un medico.

Quanto devono dormire gli adolescenti?

Da 8 a 10 ore a notte tra i 13 e i 17 anni, secondo i CDC.

Gli anziani hanno bisogno di dormire meno?

Un po’: da 7 a 8 ore dai 65 anni. Il sonno diventa spesso più leggero, quindi il tempo a letto può superare il sonno reale.

Sono raccomandazioni per la popolazione, non una diagnosi. Alcune persone stanno bene agli estremi dell’intervallo.

Fonti: CDC, About Sleep.Informazioni generali, non un parere medico.