Qué hacer con el resultado
- Planifica hacia atrás desde tu hora de despertar: resta el número más bajo de horas y 15 minutos para dormirte.
- En niños, el rango incluye las siestas. Un niño que duerme siesta puede dormir menos por la noche.
- Si necesitas mucho más que el rango para funcionar, coméntalo con tu médico.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tienen que dormir los adolescentes?
De 8 a 10 horas por noche entre los 13 y los 17 años, según los CDC.
¿Las personas mayores necesitan dormir menos?
Un poco: de 7 a 8 horas a partir de los 65. El sueño suele ser más ligero, así que el tiempo en la cama puede ser mayor que el sueño real.
Lo que esta calculadora no puede hacer
Son recomendaciones para la población, no un diagnóstico. Hay personas a las que les va bien en los extremos del rango.
Fuentes: CDC, About Sleep.Información general, no consejo médico.