O que fazer com o resultado
- Planeje de trás para frente a partir do horário de acordar: tire o menor número de horas e 15 minutos para pegar no sono.
- Para crianças, a faixa inclui os cochilos. Uma criança que cochila pode dormir menos à noite.
- Se você precisa de bem mais do que a faixa para funcionar, fale com um médico.
Perguntas frequentes
Quanto adolescentes precisam dormir?
De 8 a 10 horas por noite dos 13 aos 17 anos, segundo o CDC.
Idosos precisam dormir menos?
Um pouco: de 7 a 8 horas a partir dos 65. O sono costuma ficar mais leve, então o tempo na cama pode ser maior que o sono real.
O que esta calculadora não faz
São recomendações para a população, não um diagnóstico. Algumas pessoas vão bem nas pontas da faixa.
Fontes: CDC, About Sleep.Informação geral, não é orientação médica.