Wat je met het resultaat doet
- Plan terug vanaf je wektijd: trek het laagste aantal uren en 15 minuten om in slaap te vallen af.
- Bij kinderen tellen dutjes mee. Een kind dat overdag slaapt, kan ’s nachts minder slapen.
- Heb je veel meer dan de range nodig om te functioneren, bespreek het dan met een arts.
Veelgestelde vragen
Hoeveel slaap hebben tieners nodig?
8 tot 10 uur per nacht van 13 tot 17 jaar, volgens de CDC.
Hebben ouderen minder slaap nodig?
Iets: 7 tot 8 uur vanaf 65. Slaap wordt vaak lichter, dus de tijd in bed kan langer zijn dan de echte slaap.
Wat deze calculator niet kan
Dit zijn aanbevelingen voor de bevolking, geen diagnose. Sommige mensen doen het prima aan de randen van de range.
Bronnen: CDC, About Sleep.Algemene informatie, geen medisch advies.