結果の使い方
- 起床時刻から逆算しましょう。範囲の少ないほうの時間と、寝つくまでの15分を引きます。
- 子どもの場合、範囲には昼寝が含まれます。昼寝をする子は夜の睡眠が短くなることがあります。
- 範囲をかなり超えて眠らないと調子が出ないなら、医師に相談しましょう。
よくある質問
10代は何時間眠るべき？
CDCによると、13〜17歳は一晩8〜10時間です。
高齢になると睡眠は少なくていい？
少しだけ。65歳以上は7〜8時間です。眠りが浅くなりやすいので、ベッドにいる時間が実際の睡眠より長くなることがあります。
このツールにできないこと
これは集団向けの推奨値で、診断ではありません。範囲の端でも元気に過ごせる人もいます。
出典: CDC, About Sleep.一般的な情報であり、医療上の助言ではありません。