결과 활용법
- 기상 시간에서 거꾸로 계산하세요. 범위의 작은 시간과 잠드는 15분을 빼면 돼요.
- 아이의 경우 범위에 낮잠이 포함돼요. 낮잠을 자는 아이는 밤에 덜 잘 수 있어요.
- 범위보다 훨씬 더 자야 컨디션이 돌아온다면 의사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
10대는 몇 시간 자야 하나요?
CDC에 따르면 13~17세는 하룻밤 8~10시간이에요.
나이가 들면 잠이 덜 필요한가요?
조금요. 65세부터는 7~8시간이에요. 잠이 얕아지기 쉬워 침대에 있는 시간이 실제 수면보다 길 수 있어요.
이 계산기가 할 수 없는 것
인구 전체를 위한 권장치이지 진단이 아니에요. 범위 양 끝에서도 잘 지내는 사람이 있어요.
출처: CDC, About Sleep.일반적인 정보이며 의학적 조언이 아닙니다.