Wakey
Slaaptools

Slaaptekortcalculator

Heb je 8 uur nodig maar slaap je gemiddeld 6,5, dan bouw je 10,5 uur slaaptekort per week op. Een uur eerder naar bed haalt het in ongeveer 11 nachten in.

Slaap die ik nodig heb (uur)
Gemiddeld deze week

Je slaaptekort

  1. 10,5 uurtekort over de laatste 7 nachten
  2. 90 minte weinig per nacht, gemiddeld
  3. 11 nachtenom in te halen met +1 uur per nacht

Wat je met het resultaat doet

  1. Haal het geleidelijk in: ga een week lang 30 tot 60 minuten eerder naar bed in plaats van op zaterdag tot het middaguur te slapen.
  2. Houd je wektijd vast terwijl je inhaalt, zodat je biologische klok niet verschuift.
  3. Is het getal elke week hoog, dan is de echte oplossing een bedtijd die je volhoudt, geen inhaalweekend.

Veelgestelde vragen

Wat is slaaptekort?

Het verschil tussen de slaap die je nodig hebt en de slaap die je krijgt, opgeteld over de dagen. 7 uur nodig en 6 uur per nacht is 7 uur tekort in een week.

Kun je slaap inhalen in het weekend?

Deels. Extra slaap helpt om je beter te voelen, maar lang uitslapen verschuift je biologische klok en maakt maandagochtend zwaarder.

Hoeveel slaap heb ik nodig?

Volwassenen van 18 tot 60 hebben minstens 7 uur nodig. Gebruik de calculator per leeftijd voor andere leeftijden.

Wat deze calculator niet kan

Hij gebruikt één gemiddelde voor de hele week. Twee doorgehaalde nachten en vijf goede nachten tellen op tot hetzelfde als zeven net te korte, maar voelen niet hetzelfde.

Bronnen: CDC, About Sleep.Algemene informatie, geen medisch advies.

Meer slaapcalculators