Que faire de ce résultat
- Réglez l’alarme sur l’heure de la sieste éclair si vous devez être efficace juste après. 20 minutes vous gardent hors du sommeil profond.
- Choisissez le cycle complet si vous avez 90 minutes devant vous et un vrai manque de sommeil.
- Faites la sieste avant le milieu d’après-midi pour ne pas retarder votre coucher.
Questions fréquentes
Quelle est la meilleure durée de sieste ?
Environ 20 minutes pour être plus alerte sans être groggy, ou un cycle complet de 90 minutes. Les siestes de 30 à 60 minutes se terminent souvent en sommeil profond.
Pourquoi je me sens moins bien après une sieste ?
C’est l’inertie du sommeil : un réveil en plein sommeil profond. Une sieste plus courte, ou un cycle complet, l’évite.
Ce que ce calculateur ne peut pas faire
Il ne sait pas à quel point vous êtes fatigué. Après une nuit courte, on plonge plus vite en sommeil profond : même une sieste de 20 minutes peut alors peser.
Sources: NIH StatPearls, Physiology, Sleep Stages · CDC, About Sleep.Information générale, pas un avis médical.